A Look At Atkins Fase OWL

A segunda fase da dieta de Atkins chámase Ongoing Weight loss ou OWL. Despois da rápida perda de peso de 2-Fase de inducción semana, está diminuíndo a súa perda de peso para abaixo un pouco. Engadir en hidratos de carbono específicos que permitan a súa dieta un pouco máis fácil ea súa perda de peso un pouco máis lento. Sen embargo, vai continuar a perder peso en un ritmo constante, mesmo con facilidade.

Durante a fase de OWL vostede pode aumentar a capacidade do corpo de queimar graxas. Aínda que estará engadido carbohidratos lentamente, aínda vai permanecer no estado de cetose. Vai continuar a utilizar o exceso de graxa como combustible para o seu corpo, e os quilos e centímetros vai continuar a caer.

A fase de OWL tamén pode ensinar a facer mellores opcións de hidratos de carbono. As receitas e as orientacións para OWL vai aumentar o seu coñecemento sobre os alimentos nutritivos. Vai substituír a malas opcións de hidratos de carbono que se baseou no pasado, con novas e mellores opcións.

Tamén vai aprender como os hidratos de carbono que pode consumir e aínda perder peso. O proceso da fase de OWL é unha experiencia en que o seu corpo específico fai Carburos. Durante a fase de OWL, vai aumentando gradualmente a súa inxestión de carbohidratos diariamente a partir do nivel 20-herba que usou na indución. Cada semana tentar engadir máis 5 gramos de hidratos de carbono e, en seguida, tome nota do que acontece. Cando a perda de peso diminúe moito, vai saber que supera o límite de carb persoal.

OWL tamén prepara vostede para o seu programa permanente de control de peso (chamado de mantemento). Os hábitos e prácticas que se desenvolven durante OWL ha percorrer un longo camiño para o seu éxito a longo prazo. Tratar ese período da súa dieta como adestramento para o exame "real" - a súa vida dieta post.

Durante a fase de OWL, aínda pode ir a máis dos seus carbohidratos de legumes (tal como o fai durante a indución). É importante seguir a comer unha gran variedade de vexetais, como son bos para a súa saúde xeral e bo para manter a saúde intestinal durante a dieta Atkins. Será capaz de engadir máis porcións de legumes, e despois, gradualmente, ser capaz de engadir noces, sementes e ata froitas. No entanto, o foco principal da dieta aínda se proteína.

De certa forma, a fase de indución é máis fácil do que calquera das outras fases de Atkins. O plan estricto sempre funciona e produce sempre perda de peso. Como lle entra nas fases OWL, ten que ser máis consciente da súa conta de hidratos de carbono e ter un mellor control do seu peso. Terá máis posibilidades de elección e que pode levar a tentacións, o que podería producir unha parada da súa perda de peso ou mesmo gañar peso.

Contando gramos de hidratos de carbono é fundamental para o seu éxito OWL. Se non contar, vai acabar consumindo máis carbohidratos do que debería. No entanto, hai moitas ferramentas dispoñibles que poden axudar a contar. Existen varios accesible, libros portátil que lle dirá o número de gramos de hidratos de carbono en algúns alimentos. Co tempo, vostede saberá que o contador de hidratos de carbono "das súas comidas favoritas instantaneamente.

Contando carbohidratos tamén é esencial durante a fase de OWL porque está xogando detective. Está a investigar para atopar a súa conta de carbohidratos persoais, a cantidade de gramos de hidratos de carbono que se pode comer diariamente e aínda perder peso. Durante a primeira semana de OWL, vai pasar de 20 gramos de hidratos de carbono a 25. É recomendable que engadir este en forma de máis vexetais, como espárragos e coliflor. Vai seguir no 25-nivel herba para unha semana, e despois subir a 30 gramos por día.

Á medida que aumentar o seu nivel gramos de hidratos de carbono, observa-lo seu peso de preto. Se tes moito dun abrandamento, vostede sabe que foi moi alto. Vai atopar o seu nivel máximo gramos de hidratos de carbono cando deixar de perder peso en todo. Cando isto acontece, vostede saberá que teña alcanzado o seu límite. Despois de descubrir a súa conta de carbohidratos persoal, suspendido embaixo dese número, se quere continuar a perder peso.

Rate Article

Related Videos
Play Video Exercise Plan For Weight Loss IV	Play Video Exercise Plan For Weight Loss III	Play Video Weight Loss Success Strategies - 10 Dining Tips	Play Video Perder peso - Basic Weight loss	Play Video Dieta a perda de peso

Alistada embaixo máis artigos relacionados ao artigo anterior da perda de peso da categoría do artigo.

Os pobos interesados no artigo anterior "unha mirada sobre Atkins Fase OWL" son interesados como nos artigos relacionados alistada a continuación: