Beneficios da Actividade Cardiovascular

A inactividade física é un importante factor de risco para enfermidade arterial coronária. A enfermidade arterial coronariana caracterízase por depósitos de materias grosas, de colesterol, calcio e outras substancias no revestimento interno das arterias que fornecen sangue ó músculo cardíaco. Contribúe tamén a outros factores de risco, incluíndo a obesidade, hipertensión arterial, triglicerídeos altos, baixos niveis de HDL ( "bo") colesterol e diabetes. Mesmo a actividade física de intensidade moderada, como camiña rápido é beneficioso cando feito regularmente para un total de 30 minutos ou máis a maioría ou todos os días.

Resultados do levantamento de peso axuda a amosar a través. Burn pouco esa capa de graxa sentado enriba do músculo!

Mellora o sistema inmunolóxico. Estar doente menos igual a máis días para traballar para fóra!

Aínda que a intensidade e duración da actividade física tivo un impacto positivo significativo sobre a cartilaxe, a cantidade ideal de actividade física para a saúde común permanece obscuro. "Os nosos datos suxiren que polo menos 20 minutos unha vez por semana de actividade suficiente para producir algunha transpiración ou falta de aire pode ser adecuada. Esa é semellante á que, se non un pouco menos, as recomendacións para a saúde cardiovascular", Cicuttini observa.

Cultivo interese na actividade cardiovascular, mostrando un vídeo de algún tipo de competición atlética. Pode escoller de vídeo que queres editar e, selectivamente, partes que quere amosar.

Os beneficios do exercicio na prevención de enfermidades teñen sido amplamente recoñecida. Participación nun programa de exercicio físico regular desempeñar un papel na prevención de enfermidades coronariana, reduce o risco de mortalidade por enfermidade coronária e reificações fatal, reduce a presión arterial en hipertensos leves, diminúe a obesidade, tabaquismo e referencia de enfermidade, está asociada co menor risco para algúns o cancro reprodutivos nas mulleres e nos cancros de colonos nos homes, e desempeñar un papel na prevención da osteoporose en mulleres post-menopausa. Desafortunadamente, porén, apenas un 20% da poboación normal de exercicios con regularidade suficiente para acadar beneficios para a saúde óptima.

Cardio exercicios ha queimar graxa. A graxa será queimada mentres está facendo os exercicios. A enerxía que gasta facendo o exercicio fará que a graxa a ser queimada. Tamén seu metabolismo vai queimar calorías despois de horas extras que fixo cos seus exercicios de cardio.

Os baixos niveis de HDL - Os baixos niveis de HDL ( "bo") colesterol (menos de 40 mg / dl para homes / inferior a 50 mg / dL para mulleres) foron asociados a un maior risco de enfermidade arterial coronariana. Estudos recentes mostran que a actividade física regular pode aumentar significativamente os niveis de colesterol HDL e, así, reducir o risco.

Canto máis activo vostede é, máis calor vai queimar, o que pode axudar na perda de peso. E o exercicio tamén promove a perda de graxa e constrúe o músculo. Este, pola súa banda, aumenta a taxa metabólica do seu corpo, a velocidade con que queima calorías, mesmo despois de lle ter rematado o exercicio.

A perda de peso, reducindo a súa inxestión de calorías sen actividade pode ter un efecto contrario: un pode facer que o seu corpo a romper musculares, o que en última análise, reduce a súa taxa metabólica e fai perder peso aínda máis difícil.

O termo "sistema cardiovascular" refírese a circulación do sangue a través do seu corazón e vasos sanguíneos. Con cada latexo do teu corazón, unha onda de sangue é liberado a ciencia do seu corpo de vasos sanguíneos. A presión arterial - a forza que é exercida nas paredes das arterias o sangue pasa - axuda a manter o sangue fluíndo sen problemas. Un acumulado de placas nas arterias, causado por colesterol e outros productos na súa corrente sanguínea, pode interromper o seu fluxo de sangue e producir risco de dano ao seu sistema cardiovascular.

Rate Article

Related Videos
Play Video How to Handle High Blood Pressure	Play Video Understanding Cholesterol Basics	Play Video How to Do the Lunge Step	Play Video Cholesterol Control	Play Video How Do Good Fats afectan a saúde cardiovascular

Alistada embaixo máis artigos relacionados ao artigo anterior da Aeróbic Cardio categoría "artigo".

Os pobos interesados no artigo anterior "Beneficios da actividade cardiovascular" son interesados como nos artigos relacionados alistada a continuación: