Non Estrés - descompactar

Vivimos nun mundo cheo de caos cos compromisos, as presións familiares e profesionais, os retos persoais e obstáculos aparentemente avassaladora. A maioría dos días conseguimos. Nós pensamos que, se podo só comezar a xoves seguinte, o próximo mes ou facelo a través dos días de inverno gris podo comezar a miña vida xuntos. Pero o tempo pasa, a carreira por día e de súpeto a súa vida está apressando-se en ti.

Cando sente a obriga demasiado pesado, sentidos esgotados e incapaces de satisfacer as moitas demandas colocadas en riba de nós e nós experimentou o estrés.

Con moderación, o estrés é realmente bo. Estrés nos motiva a permanecer enfocado e alerta e aumenta a nosa productividade. Un tipo de estrés, eustress, é na verdade unha parte necesaria unha vida equilibrada e significativa. Eustress é o tipo de estrés que vivimos, cando se namorarse, andar de montaña-rusa ou participar nunha actividade de risco ou de deportes radicais. Eustress engade temperado eo sabor das nosas experiencias, facendo-nos sentir vital e viva.

Os problemas xorden cando a vida esixe de superar as nosas limitacións e nega a nosa capacidade de tratar. Este tipo de estrés é chamada de socorro e se pode facer unha ameaza grave para o noso emocional e benestar físico. Estrés impactos non só os nosos corpos, pero os nosos pensamentos, emocións, relacións e comportamento.

Cando nos sentimos ameazados, tanto para a nosa seguridade persoal ou o noso equilibrio emocional, os nosos corpos responden rápido - Estamos listos para "fuga ou loita". O estrés é tanto un fisioterapeuta reacción lóxica e psicolóxica para os eventos que perturban o noso sentido de equilibrio persoal. Experiencias alarmante, real ou imaxinar, pode desencadear unha reacción de estrés. Cando o perigo é detectada, as defensas do organismo activar automaticamente con unha onda de máis de 1400 reaccións, incluíndo o despejo de unha enorme variedade de hormonas de tensión, incluíndo a adrenalina, cortisol e de norepinefrina, nos nosos sistemas. Estes produtos químicos carreira a través do noso sangue, nos preparar para reaccionar rapidamente ao perigo percebido.

Temos todos expertos unha resposta ao estrés: rápido batendo ou vibrando batimentos cardíacos, respiración superficial, a presión arterial sobe, os músculos contraer se con ansiedade e todos os nosos sentidos en alerta total. Non é agradable e é moitas veces asustado. Sentimo-nos fóra de control, en espiral, preparado para o que só pode ser un accidente terrible.

Esta "fuga ou loita Primal resposta" é experimentada por todos que atopa o estrés, aínda que o límite que nos pon en perigo varía de persoa a persoa, o que me incomoda non pode incomodá-lo, o que me asusta, pode atopa-se con confianza e seguridade.

Para o home primitivo a resposta foi a salvar vidas na medida en que reforzou a súa capacidade de reaccionar ao perigo e desafíos físicos. En resposta ao estrés, a frecuencia cardíaca e presión arterial escalar para aumentar o fluxo de sangue para o cerebro para mellorar a toma de decisións, a coagulación ocorre máis axiña para evitar a perda de sangue e de azucre no sangue sobe para fornecer combustíbel para a enerxía. Estas e moitas cambios automáticas nos nosos corpos, mentres persiste a ameaza continúa. Cando o perigo pasa o noso corpo voltar ao normal.

Modern día de estrés tende a ser insidioso, máis persistente e xeneralizada de que os nosos devanceiros expertos. Estrés contemporáneo na maioría das veces ten orixe psicolóxica, en vez de ameazas físicas, porén, os nosos corpos non recoñecer a diferencia. Desafortunadamente, os nosos corpos reaccionan co voo "ou mesmo" loita de resposta a calquera situación que perturba o noso equilibrio persoal. Se temos un día malo no traballo, problemas nos nosos relacións persoais ou estamos atrapados no tráfico, nós reaccionar. Respostas físicas que se destina a apoiar e protexer-nos, en vez diso son, potencialmente nocivo e prexudicial á nosa saúde e benestar.

Se vostede vive unha vida rápido, con moitas preocupacións, obrigas e responsabilidades, é probable que estea en execución no estrés na maioría das veces - converter-se no modo de emerxencia con todos os inminencia prazo de negocios, a crise da familia ou proxecto de lei que é debido. Repetida ou prolongado activación da "fuga ou loita" A resposta é especialmente perigoso canto máis el está activado, o máis difícil é apagar. En vez de nivelación de unha crise, unha vez máis, a frecuencia cardíaca, presión arterial e estrés hormonas permanecen en un alto nivel.

A exposición continua e prolongada ao estrés aumenta o noso risco de problemas de memoria, depresión, ansiedade, ataques de pánico, enfermidade cardíaca, accidente vascular Cerebro, infección ou función inmune reducida, así como a obesidade e úlceras estomacais. Por mor do estrés pode causar danos extensos, é imperativo que nós aprender a manexar o estrés dunha forma máis positiva e reducir os seus efectos corrosivos sobre a nosa saúde.

Os síntomas de estrés, moitas veces imitan outros problemas médicos. Falta de enerxía, diminución da produtividade no traballo, fatiga, desconforto abdominal, dores de cabeza, dor nas costas ou dor de gorxa, así como dor no peito, falta de aire, palpitações cardíacas e frío, pel húmida poden ser síntomas de estrés.

O estrés pode afectan gravemente a nosa saúde e benestar e non podemos mesmo realizala lo ata que o estragos está feito. Se queremos ser pro-activo na busca dunha excelente saúde, é importante que entenda o estrés, recoñecer os síntomas e, en seguida, tomar accións afirmativas para administrar a reacción ao estrés previsible desencadea nas nosas vidas diarias.

Hai unha serie de formas para controlar e reducir o estrés. Primeiro, tente atopar un médico de soporte. Compartir co seu médico as emocións que está experimentando os síntomas físicos eo seu corpo presenta cando está exposto ao estrés. Este é un paso importante no sentido de obter a axuda que precise.

A terapia cognitiva, un tipo de curto prazo da psicoterapia baseada na crenza de que podemos cambiar o que sentimos por cambiar o xeito no pensamos sobre as cousas, moitas veces é moi eficaz.

Técnicas de reducción do estrés, como meditación e ioga, pode ser beneficioso. Falar coa familia, amigos ou reunir un grupo de apoio pode ser salvavidas emocionais e axudar a compensar os sentimentos de illamento social. Un fardo compartido é máis lixeiro que un realizado só.

É imperativo para a nosa saúde e benestar que nós facemos xestione o estrés unha prioridade. Cando estrés, descomprimir - é útil para elimina-se da situación, avaliar o seu sentimento dunha distancia e as perspectivas de ganancia. Tente respirar profundamente, dar un paseo, re-foco e tentar pensar en outra cousa. Isto tamén vai pasar.

Rate Article

Related Videos
Play Video Anger Management Tips	Play Video How to Have a Stress-Free Wedding Day	Play Video How to Channel Your Inner Child to Stress Less	Play Video How to Reduce Stress at the Workplace	Play Video Como xestionar o estrés e Traballo

Alistada embaixo máis artigos relacionados ao artigo anterior do estrés Management "categoría do artigo.

Os pobos interesados no artigo anterior "Non Estrés - descompactar" son interesados como nos artigos relacionados alistada a continuación: