Máis información sobre unha dieta para baixar o colesterol

O colesterol é unha das principais substancias que causan ataques cardíacos, os niveis sanguíneos de colesterol alto e problemas de peso. A pesar da súa imaxe de cara mal ", este waxy, gordo-como as substancias feitas no corpo do propio fígado da persoa atende a unha serie de funcións vitais descoñecido para moitos.

Basicamente, existen dous tipos de colesterol: a lipoproteína de baixa densidade (LDL) e lipoproteína de alta densidade (HDL). O primeiro refírese ó tipo de mau colesterol, que é coñecido por entupidos os vasos de sangue da persoa, así, aumentando o risco dun ataque cardíaco ou unha enfermidade cardíaca. Os estudos mostran que unha dieta que é rica en graxa saturada é a principal causa alimentaria dun maior nivel de colesterol LDL. Este último, por outro lado, é o tipo de colesterol bo que axuda a limpar o colesterol LDL da corrente sanguínea, reducindo así o risco de algunha enfermidade cardíaca. Investigacións teñen demostrado que unha dieta rica en froitas e legumes con niveis medios de omega-3 de aceite de peixe axuda a aumentar significativamente os niveis de colesterol HDL.

Aínda que a dieta é a principal razón para ter niveis altos de colesterol, os especialistas coinciden en que factores como a xenética, a falta de exercicio ou actividade física regular, obesidade, estilo de vida pouco saudables, como o exceso de bebida e tabaco, hormonas e varios niveis de colesterol alto e baixo pode provocar o súbito aumento dos niveis de colesterol no organismo.

Primeiros pasos

En realidade, o colesterol é un problema crecente na saúde de moitas persoas no mundo. Expertos din que as persoas con máis de 20 anos de idade deben estar máis preocupados cos seus niveis de colesterol, así, eles deben comezar a facer todo o que poden para diminuír o colesterol LDL. Aínda que sexa moi difícil de furar os requerimentos e rexementos para combater o crecente problema, os expertos din que pode ser controlada a dieta adecuada para baixar o colesterol.

Os estudos mostran que unha boa dieta para baixar o colesterol pode reducir risco dunha persoa para enfermidades do corazón mentres se librar de graxas malas, pois esta dieta con énfase en comer o corazón de alimentos saudables. Pero, ademais de utilizar o colesterol bo e comprobado dietas baixas dispoñibles hoxe, a cousa máis importante é que, sabendo e tendo en dereito a alimentos e fórmulas colesterol eficaz para auxiliar na redución dos niveis de colesterol.

Expertos din que unha dieta para baixar o colesterol inclúe alimentos bos produtos, como grans, especialmente grans e cereais enteiros, peixes ricos en Omega3, como salmón e melodía, unha variedade de froitas e legumes, castañas, zumes, etc. Aquí están outros medios eficaces de diminuír o nivel de colesterol a través da dieta:

1. Asegúrese de visitar o seu médico asistente antes de probar calquera dieta colesterol abaixo para que el / ela podería administrar os exames adecuados e acceder ao seu estado de saúde xeral.

2. Pode empequenecer seus niveis de colesterol a través da substitución de graxa saturada coa graxa poliinsaturada na carne, polo e produtos de leite enteiro.

3. Absterse de comer carbohidratos refinados contidos de produtos de panificação, pastas e doces ou alimentos con adición de azucre.

4. Cando comer fóra, fai-se de pedir ao garçom que serve para facer substitucións como cocidos no vapor ou preparacións alimenticias. Se é posible, tamén escoller a carne magra, peixe ou galiña sen pel, que é á prancha, asado, á prancha ou cocido, ou cocido en vez de seren fritos e pedir moitos platos de legumes e sobremesas de froita fresca.

5. Reducir en ovos, margarina, manteiga ou fóra da súa dieta diaria.

6. Use aceites naturais, como base de productos hortícolas, millo e aceites de oliva ao cociñar no canto do aceite de cociña normal.

7. Carga en un monte de allo, cando está a preparar pratos, pois contén substancias que axudan a diminuír o colesterol HDL.

8. Leve en alta calidade Suplemento vitaminas diariamente minerais como a vitamina E para mellorar a circulación do sangue, e vitamina C, vitamina B3 para diminuír os seus niveis de colesterol alto.

Rate Article

Related Videos
Play Video Water Intake and Cholesterol Levels	Play Video Will Taking Omega-3s Help My Cholesterol Level	Play Video Understanding your Cholesterol Levels	Play Video Os niveis de colesterol e disfunción eréctil	Play Video Exercita a súa forma máis saudable do colesterol

Alistada embaixo máis artigos relacionados ao artigo anterior da categoría do artigo do colesterol ".

Os pobos interesados no artigo anterior "Máis información sobre unha dieta para baixar o colesterol" son interesados como nos artigos relacionados alistada a continuación: