My Top Four Foods baixar o colesterol

A enfermidade cardíaca e accidentes vasculares cerebrais son normalmente asociadas a colesterol alto por iso sempre tivo unha mala prensa. Recentes datos apuntan para o feito alarmante de que moito máis persoas novas están agora en medicamentos para baixar o colesterol. Estes números non fan nada para garantir que a epidemia da obesidade está a descender.

Alguén pode pensar que os medicamentos para baixar o colesterol son adoptadas por persoas máis vellas, pero o incremento acentuado no grupo de idade máis novo 20-44 está a causar algunha preocupación. O aumento do rango de poboación ten cravado en 70% nos últimos cinco anos. Pode ser que os mozos teñen menos problemas para tomar medicamentos para esa condición, pero a verdade é que o colesterol alto é un gran problema de saúde.

As estatinas son o colesterol embaixo drogas máis común no mercado a día. Eles traballan por inhibición a formación de colesterol no inicio de producción de receptores que pode limpar o colesterol do sangue antes de comezar a depositar placas nas arterias. Moitas persoas temen que os efectos colaterais destas drogas son potencialmente prexudiciais e se é unha desas persoas, pode querer resolver o seu problema de colesterol por só adoptar unha dieta máis saudable. Eu esquema abaixo meu favorito catro principais alimentos que ten sido probado para reducir o colesterol.

Os tomates son o principio da miña lista becausre conteñen licopeno. Esta substancia impide a oxidación do LDL (colesterol malo) antes de que poida comezar a causar danos. A investigación mostrou que o licopeno ten un papel na redución do colesterol presente tye para incluír a abundancia para o tomate na súa dieta, de preferencia, cocidos.

Houbo moitos estudos feitos sobre os esquimós para aclarar por que os seus niveis de doenzas cardíacas e colesterol son inferiores ao noso. ¿Por que comen moito peixe, como carne de balea, que contén graxas boas como o Omega-3, que viven vidas máis saudables que nós. Entón, a miña comida segunda arriba é alto peixes graxos como o cabalo, o arenque, troita, sardiña e salmón salvaxe que debe ser cocido ou á prancha. Outras grandes fontes de Omega -3 son de linhaça e aceite de canola.

A soia ven no terceiro, para min, sobre todo porque contén montes de vitaminas e minerais e unha grande fonte de proteína con pouca graxa por iso norte-me de comer carne vermella ou de ovos para conseguir que a proteína. Centrais no que se refire a presión arterial e colesterol, a American Heart Association concluíu que o efecto foi mínimo. Ela tamén está no meu top catro alimentos porque os nutrientes que enumera anterior.

Meu cuarto é unha loucura, calquera - noces, améndoas, cacahuetes, castañas de CAJU, macadâmias, noces, etc son excelentes fontes de graxas saudables non transformados (incluídos o omega-3), así como minerais e outros nutrientes de rastreamento. Obxectivo o 20% das calorías ofrecida por noces na súa inxestión diaria de calor. Digamos que está en 1.200 calorías por día -, entón, que sería en torno de 200 calorías. Isto ten sido amosará para reducir o colesterol en preto dun 12%. Non é malo, só por un pequeno cambio na súa dieta.

A maioría destes alimentos que describe enriba son na dieta mediterránea, que foi obxecto de moita investigación en todo o mundo. Os investigadores descubriron que esta dieta é unha gran axuda na redución do colesterol alto e enfermidades cardíacas. As taxas de cancro e número de ataques cardíacos son moito máis baixos nos países mediterráneos, e iso se debe, segundo eles, á súa dieta.

Rate Article

Related Videos
Play Video High Cholesterol and Diabetes Risks	Play Video Complicacións do colesterol elevado	Play Video A inxestión de auga e niveis de colesterol	Play Video Colesterol e Carne	Play Video Substancias que reducen o colesterol

Alistada embaixo máis artigos relacionados ao artigo anterior da categoría do artigo do colesterol ".

Os pobos interesados no artigo anterior "My Top Four Foods baixar o colesterol" son interesados como nos artigos relacionados alistada a continuación: