Why You Don't Need To Gain Muscle proteínas!

Hai todo tipo de recomendacións de dieta todo o fisiculturismo revistas e sitios que aconsellan a dividir a súa alimentación en diferentes "razóns" e "porcentaxes" para a construción de masa muscular e gañar peso.

Algúns recomenda alta carb, baixo contido de graxa, outros din Carburos moderada, graxa, carbohidratos alto, baixo contido de graxa, etc Pero a única cousa que todos e cada un destes ganancia de peso "/ construción muscular" dieta dicir é que debe ser rica en proteínas.

Ben, eu estou aquí para dicir a verdade. Non é necesaria a todos a comer unha dieta rica en proteína a ganancia de masa muscular.

Só sobre todo que le, di que comer 1-2 gramos de proteína por quilo de peso corporal.

Algúns incluso ir tan alto como o que suxire que ten que comer, non só elevada, pero grandes cantidades de proteínas para construír músculos e gañar peso.

Este mito é debido a 3 motivos:

1) Todo o mundo pensa que o tecido muscular está constituído principalmente de proteína

2) Todo o mundo pensa que quere cantidades elevadas cantidades de graxa ou carbohidratos fará que estar gordo

3) Todo o mundo pensa que a proteína ten un "termogênicos" (inner-elevar a temperatura do corpo) o efecto, o que axuda a queimar graxa

Todas estas tres crenzas son completamente incorrecto! (Neste artigo, vou lle dar unha explicación moi breve, pero o máis tarde eu vou entrar en máis detalles).

Primeiro, o tecido muscular non está constituída na súa maioría de proteínas. Tecido muscular é de 70% de auga.

Os outros 30% está feito de glicosa, e aminoácidos. Os seus músculos necesitan apenas de tanta glicosa (que é o que os carbohidratos son convertidos), se non máis de proteína a ganancia de tamaño muscular.

Aqueles que teñen médico estudou a fisioloxía do corpo humano, sabemos que os aminoácidos son o que compoñen a proteína.

No entanto, o organismo utiliza calquera cantidade de aminoácidos que precise naquel momento específico. O resto é almacenado para uso posterior.

NON É verdade que precisa para estar comendo un fluxo continuo "de proteína para ganancia de masa muscular ... o seu corpo mantén un "pool" pouco "de acumulación de aminoácidos.

A proteína é de lonxe o macronutriente máis difíciles de romper e dixerir.

Canto maior sexa a cantidade de proteína que come, canto máis estrés que está publicando no seu sistema dixestivo.

Ah, a propósito, o que pensas que ocorre con calquera proteína en exceso "É transforma-lo en FAT!

Xa arranxar como se sente cando se come un enorme hamburguesa ou bife?

Mesmo despois de varias horas pasaron, aínda se sente como ten aquel anaco de carne enteiro sentado e apodrecendo no seu estómago.

Como beneficio moi en gañar masa muscular pensas que vai dar?

Algunha vez xa bebeu os shakes de proteína nojento ou comido giz as barras de proteína sabor? Vostede comeza a gas, se sent inchado, e pode ata obter a roda "(diarrea).

Isto é un sinal importante de que o seu corpo non está correctamente digerir toda esa proteína!

Hai varios exemplos reais de atletas que non consumen inxentes cantidades de proteínas para ganancia de masa muscular, pero teñen Physique tremenda, son de excelente saúde, é potente, rápido e áxil.

Só por citar algúns deles:

André Cahling - bodybuilder campión sueco e medalla de ouro olímpico en salto de esquí

Keith Holmes - Mundo puxilista campión dos medios

Bill Manetti - campión Powerlifting

Stan Price - masa Mundo detentor do récord de elevación; supino

Art Still - Buffalo Bills e Kansas City Chiefs remata MVP defensivo, Kansas City Chiefs Hall of Fame

Chris Campbell - Olympic wrestling

Peter Hussing - European super campión dos pesos pesados de boxeo

Pode comer todas as proteínas do mundo, e non gañou un quilo de peso do músculo se non está comendo bastante calor!

Lembre, non importa o que temos sido alimentados polas revistas e empresas intentando vender-nos as súas últimas mestura de proteínas. Todo se reduce ao calor!

No meu próximo artigo falarei sobre o 2 º e 3 todos equívoco ten preto de proteína.

Copyright 2006 Jonathan Perez

Rate Article

Related Videos
Play Video Protein Intake and Muscle Growth	Play Video Zuzana's Homemade Protein Shake.	Play Video How To Make High Protein Pancakes	Play Video How to Make High Protein Breakfast Smoothie Drink	Play Video How to Make Low Fat Nacho

Alistada embaixo máis artigos relacionados ao artigo anterior da "da categoría do artigo do músculo da configuración Bodybuilding".

Os pobos interesados no artigo anterior "Why You Don't Need To Gain Muscle proteínas!" son interesados como nos artigos relacionados alistada a continuación: